なぜ体重が増えないのか
こんにちは！みつきです！
今回は、増量したいのになぜ増えないのか
原因と改善策を教えます。
1つ目は、食が細いことです。
いつも満腹に食べているつもりでも、
そもそもの食事量がほかの人に比べて
少ないということが考えられます。
食事量が少なければ、
摂取カロリーも少ないため
太ることはできません。
2つ目は、消化吸収能力が低いことです。
食事量が多くても、
体内に取り込んだ食事から
栄養を吸収する能力が弱ければ
栄養素が使われずに体外へ放出されてしまいます。
これは体質によってみんな違うので
食が細い人の改善策は
食事の回数を増やすことです。
1回の食事で大量に食べるのが苦痛であるため
回数を増やして食事量を増やしましょう。
朝食・10時・昼食・15時・夕食・就寝前
の１日６食が簡単です。
6食すべてで満腹まで食べるのはしんどいので
10時・15時・就寝前の3食は
間食としておにぎりやプロテインを摂取すればいいです。
一度に摂取する食事量をすくなくすることで
消化吸収を助ける効果も期待できます。
